efekty redukcji

[...] np przyjac ze jest to 60 - wspomne ze jesli chodzi o uda to mam je dosyc pokazne:) i dobrze rozwiniete ) I czy w czasie redukcji taki plan bedzie dobry i przyniesie jakies efekty: NIEDZIELA: -silownia -po silowni to cw http://www.youtube.com/watch?v=3lSn8K6-z2E&feature=player_embedded -i 20 minut truchtu (tak do domku:) ) PONIEDZIELEK: -50-60 [...]

Witam . Jestem msc na redukcji i nie do końca jestem z niej zadowolony . Przejde do sedna sprawy , Wiek 23 lata , Waga 90 kg Wzrost 179 cm . Generalnie uderzam tutaj do mistrzów od diety , czy coś jest nie tak ? Efekty jako takie widzę ; W nawiasie stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo [...]

[...] teraz w koncu mam stabilne życie i warunki do tego żeby normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem przyłożyć się w 101% to efekty były wręcz bajeczne, czy to na redukcji czy to na masie przy treningu siłowym. Więc tak : Ogólnie interesuję się bardzo Biochemią, dietetyką i wszystkim co pozwala [...]

[...] z tym. Do końca marca schudłem do 95 kg, nieprzemyślana redukcja bez diety, No i postanowiłem założyć dziennik, dowiedziałem się co to dieta i zacząłem ją stosować, na efekty nie było trzeba długo czekać koniec kwietnia waga 90kg. Potem przerwa matury itp, udało mi się wage utrzymać i w kolejnej tym razem 8 tyg. redukcji zjechałem do 81 i [...]

[...] - Innowacyjna przedtreningówka zawierająca pełen pakiet najskuteczniejszych, a zarazem bezpiecznych i dozwolonych substancji pozwalających maksymalizować twoje wysiłki i efekty! Zawiera najcenniejszy z adaptogenów - różaniec górski! Opakowanie zawiera 20 saszetek po 20g, a jego cena sugerowana to 59zł [...]

Witam :) chciałbym dowiedzieć sie jakie ćwiczenia sa najlepsze na redukcje tkanki tluszczowej. czy aby efekty byly najlepsze powinienem stosowac wylacznie aeroby? a moze warto laczyc aeroby z programem? ulozylem wraz z kolega rozpiske wg ktorej cwiczymy mniej wiecej od pazdziernika. podpowiedzcie mi czy powininem przeplatac moj program [...]

[...] 1 x tyg. spinning, 1 x tyg. joga, co jakiś czas od niedawna Tabata (w dzień wolny) Odżywianie: mnóstwo "zrywów dietowych", kilka z powodzeniem zakończonych, jednak efekty były krótkotrwałe, lubię niestety słodkości oraz niedobre węgle (pieczywo białe itp.). bardzo zła przypadłość jedzenia późno... Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] duże zielone herbaty i ok butelkę wody niegazowanej. Biegam 4 razy w tygodniu po 30-40 min. Po przebudzeniu robię pompki 4x10. Szczerze mówiąc liczyłem na znacznie lepsze efekty. Sądziłem ze zgubię co najmniej 3 kilogramy/mies. Sam już nie wiem co robię źle. Naczytałem się już masy artykułów na temat redukcji i zapewne spożywam za mało kcal. [...]

Witam , Mam pytanie czy abs 2 z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc 4 razy w tygodniu + trening na masę da jakieś efekty na brzuch ?? Abs wykonuje w pon,wtorek czwartek i piątek wieczorem. Wiem że nie będzie takich efektów jak na redukcji chodzi mi czy po jakimś czasie pokażą się efekty na brzuchu , może do tego raz w tyg. [...]

[...] 180,8g T/ 69,2 Kcal/ 1955 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: BCAA, L-Glutamina, WPC, Witaminy, FAT Killer. Ćwiczenia: Aeroby na siłowni. Czy to wszystko da mi zamierzone efekty i czy poprawię estetykę ciała i widoczność mięśni ? Chciałbym nie tracić na sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy spadnie mi dużo tkanki [...]

[...] Kolacja : twaróg chudy 125-150g + oliwa z oliwek 10g Jedna uwaga : ok 2 tyg temu (czyli od kiedy zaczął pojawiać się brzuszek) strasznie ograniczyłem warzywa w diecie, teraz do nich powróciłem, dodatkowo zmniejszyłem porcje ryżu ze 150g na 100g. Proszę, wręcz błagam o pomoc ! Bardzo chce ćwiczyć i widzieć efekty, dlatego będę wdzięczny za pomoc !

[...] przyjecie preparatu powoduje poprawę wytrzymałości ogólnej organizmu i intensyfikuje spalanie tkanki tłuszczowej. Przy regularnym stosowaniu - wg zapewnień producenta - efekty są niemal spektakularne. Pirogronian potasu optymalizuje wydatkowanie energii przez pracujące mięśnie na poziomie komórkowym, poprawia dostępnośc substratów [...]

[...] BTW, ale nie mam pomyslu jak to rozplanowac ianczej. Prosze o jakies porady, kiedy bylem kiedys na redukcji wogle nie jadlem tluszczy, wiem ze to byl blad ale mimo to efekty byly, schudlem ze 120 do 91 w ponad pol roku, jednak teraz znowu sie zaniedbalem i nie moge powiedziec ze to efekt jojo, poprostu nic nie robilem, jadlem wszystko w [...]

[...] co rowerek, przy poprawie formy bieżnia/orbitrek. I jeszcze pytanie odnośnie progresowania w treningu. Modeli jest kilka, a nie wiem, który da mi w chwili obecnej największe efekty: Zakładając, że 10 powtórzeń robię w wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 50kg to powinienem: - robić stałym ciężarem wszystkie 3 serie i próbować progresować załóżmy co [...]

[...] przychodzę z pytaniem o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie. Trenuję na siłowni od 10 miesięcy. Obecnie jestem na redukcji (1800 - 2000 kcal na dzień), jednak efekty nie są zadowalające. Zastanawiałem się czy to nie za mało przez co efekty nie są satysfakcjonujące. Trenuję 3/4 razy w tygodniu przy siedziacym trybie życia. Treningi [...]

Cześć dziewczyny, mam dla Was małą zagadkę ;) Jaki współczynnik aktywności wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga [...]

Po Thermo Stimie i Scorchu(aktualnie, efekty srednie na poczatku bylo odczuwalne cieplo , teraz sie chyba uodpornilem przy dawce 2x2) na ostatni etap redukcji co polecicie oprocz Lipo 6 i Lipoburna? Chce zrobic z 2 tyg przerwy jak skoncze scorcha i wrzucic cos mocniejszego zeby wypalic reszte na lato . Wazne sa efekty, ekonomia to sprawa [...]

Witam. Jestem na redukcji już od trzech miesięcy. Prze pierwsze 2 miesiące zgubiłem ok 11 cm w pasie. Zostało jeszcze trochę brzucha. w tym minionym miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. Fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie będe gubił po 5 cm w pasie. W tym trzecim miesiącu zacząłem jeść wieczorem przed kompem sporo owoców [...]

[...] się Już mocny Katabolizm. Stad przyszedł pomysl zeby ruszyć jeszcze raz na saa. Pare poprzednich cyklu z paru lat wstecz składało się głównie z testosteronu solo, jednak efekty siłowe były niewiele urozmaicone względem tych 'na sucho'. Pamiętam za to jeden raz kiedy pojechałem do tego wino i progres był bardzo zadowalający. Moi drodzy oto [...]

[...] ilość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, wykorzystywanych następnie jako źródło energii. Kofeina dodatkowo zwiększa termogenezę - podkręcając metabolizm i zwiększając efektywność spalania tkanki tłuszczowej, pobudzając do działania niwelując jednocześnie objawy zmęczenia. Zalecana dzienna porcja: 2 - 4 kapsułki. Najlepsze efekty uzyskuje [...]